Правильный режим сна и восстановление помогает телу адаптироваться к нагрузкам, ускоряет рост мыщц, улучшает настроение и концентрацию. Мы научим тебя простым привычкам, которые сделают твой сон максимально эффективным.

Регулярные тренировки и питание дают мощный эффект только тогда, когда ты умеешь управлять стрессом. В программе - реальные техники релаксации, дыхательные практики и советы по снижению напряжения, которые поддержат твою мотивацию и энергию.

Спортзал - это не всё! Микроактивность в течение дня, правильная осанка, прогулки, утренние ритуалы и полезные привычки делают твоё тело сильнее, выносливее и энергичнее. Мы подскажеи, как наладить активность и привычки дня.